SABAH

...SELAMAT DATANG...

Selamat datang ke forum sabahan.bigforumpro.com
Selain daripada berforum di sini, komuniti ini juga aktif dalam outing di luar.

Mulaakan Topik Forum Anda hari ini untuk mendapatkan feedback daripada user lain.
SABAH

Komuniti Sabah - Negeri Dibawah Bayu

SELAMAT DATANG KE SABAHAN.BIGFORUMPRO.COM BERFORUM UNTUK MENGUPAS PERSOALAN DAN SEGALA MASALAH YANG ANDA HADAPI BERSAMA-SAMA DENGAN RAKAN ONLINE SABAHAN. TEMUI PENYELESAIAN PERSOALAN ANDA MELALUI INTERNET.

    MOTIVASI untuk anda

    Share

    warna_hot
    Laftenen
    Laftenen

    Female
    Number of posts : 409
    Age : 31
    Location : petaling jaya selangor
    Popular :
    200 / 100200 / 100

    Registration date : 2008-07-13

    MOTIVASI untuk anda

    Post by warna_hot on Wed Jul 16, 2008 9:38 am

    Kongsi Perasaan Anda





    Perasaan kita boleh berubah-ubah. Anda mungkin merasa gembira, putus harapan, sedih, marah dan kecewa. Bila perasaan tidak dapat dikawal, ia akan menjadi masalah. Anda perlu menangani masalah tersebut dengan berkesan

    Kenapa seseorang memendamkan perasaan





    • Malu
    • Takut menjadi bebanan kepada orang lain
    • Terlalu peribadi untuk dibincang
    • Berpendapat diri sudah matang dan tahu bagaimana untuk mengatasinya
    • Bimbang akan reaksi orang lain
    • Berpendapat tiada siapa mahu mendengar dan memahami
    • Takut dianggap lemah jika tidak dapat menyelesaikan masalah sendiri
    • Memikirkan ianya hanya perkara kecil sahaja


    Bagaimana mengendalikan perasaan anda


    • Ketahui perasaan anda
    • Luahkan perasaan anda
    • Dengar pendapat orang lain tentang perasaan anda
    • Kongsi perasaan anda dengan pasangan hisup, ahli keluarga, rakan, jiran, pemimpin agama, ahli kelab, doktor, kaunselor dan lain-lain

    Kebaikan yang Diperolehi Apabila Anda Berkongsi Perasaan


    • Merasa lega
    • Mengurangkan tekanan
    • Anda mungkin dapat mencari penyelesaian kepada permasalahan anda
    • Anda akan menyedari orang lain juga mempunyai masalah
    • Masih ada orang yang mengasihi dan mengambil berat terhadap diri anda

    Jadi, kongsilah perasaan anda.


    warna_hot
    Laftenen
    Laftenen

    Female
    Number of posts : 409
    Age : 31
    Location : petaling jaya selangor
    Popular :
    200 / 100200 / 100

    Registration date : 2008-07-13

    Atasi Stress atau Tekanan

    Post by warna_hot on Wed Jul 16, 2008 9:42 am

    Mengatasi Stress (Tekanan)



    Stres adalah respon tubuh seseorang dalam menghadapi pelbagai tuntutan dalam kehidupan. Tuntutan-tuntutan tersebut mungkin merupakan perkara-perkara yang datang dari luar (misalnya: surat pinjaman bank yang tertunggak, teman, pekerjaan, atau hubungan dengan pasangan), atau mungkin juga datang dari fikiran sendiri (misalnya: bagaimana penilaian terhadap diri sendiri). Stres seringkali dicap sebagai sesuatu perkara yang buruk. Namun sesungguhnya setiap orang memerlukan sedikit tekanan agar mereka memiliki hidup yang lebih baik.

    Teknik atasi stress yang sihat, antara lain:

    1. Tidur Sejenak
      Tidur sejenak selama 30 - 45 minit akan menyegarkan tubuh kembali. Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang untuk menangani stres adalah John F. Kennedy, Thomas Edison dan Salvador Dali.
    2. Pengurutan
      Anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupun meminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-otot leher dan bahu anda.
    3. Mengekspresikan diri secara artistik
      Jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara positif. Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau memainkan alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun menyanyi. Muzik adalah media pereda stres yang sangat baik. Memainkan alat muzik atau cuma sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk melegakan stres.
    4. Kerap ketawa
      Cara ini bukan rahsia lagi. Tertawa boleh menyebabkan stres yang ada hadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa tunjukkan ekspresi yang menyenangkan diwajah anda.
    5. Bersikap lembut terhadap diri sendiri
      Sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri. Berbicara kepada diri sendiri menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda boleh mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada diri anda sendiri. Malahan pembicaraan tersebut boleh menyebabkan perubahan terhadap proses kimiawi tubuh yang menguntungkan, dengan cara mengaktifkan sistem saraf yang menimbulkan relaksasi. Sebaliknya, pembicaraan yang negatif kepada diri sendiri akan menyebabkan rangsangan terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh berasa kelelahan.
    Atasi stres anda. Hidup dengan sihat dan ceria.

      Current date/time is Mon Dec 05, 2016 10:21 am